SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miód po treningu

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 76 wiek 20 wzrost 168 zapotrzebowanie 152/99/362 2945 Cel-masa miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek 10g Marchew z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2008-09-06 01:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13:00 To z tuńczyka zrobił bym sobie sałatke i dodam kukurydze i majonez + 2 kromki pełnoziarnistego. 16:00 Do twaroga musze dodać coś złodkiego np cukier + śmietana, miód lub dżem bo inaczej mi nie wejdzie. 19:00 Dobra ten jogurt naturalny odpuszcze, zjem 1/2 serka wiejskiego (który został z rana) Lepiej troszke? Piszecie o tych jajach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-03-17 17:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwicze mase a co z oponą?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) RAZEM 80 groszy TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije ze smakiem 5.posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2006-02-21 14:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A taki zestaw miód mango i banan po treningu?

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 10242 Data: 2015-08-11 11:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcac spalic tluszczyk

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proponuje oprocz areobow dodac trening silowy, trzy razy w tygodniu. Podczas treningu pij wode mineralna niegazowana Dystans dobierz tak abys jezdzil ok 45 min Tetno powinienes miec ok 70% cardio max (220-wiek) Po treningu powinines jadac weglowodany proste /miod, wafle, carbo/ a nie banany Skoro chcesz spalic tluszcz to dieta redukcyjna to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2005-04-08 19:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezli jestes na prawde osoba trenujaca kolarstwo to nie mozesz robiac diety opierac sie na dietach dla przecietnego czlowieka, czy dietach dla kulturystow, bo rowniez zalezy ci na utrzymaniu swojej wydolnosci sportowej. Mysl, stosuj zasady zdrowego zywienia i jak wiesz jak masz sie odzywiac jako sportowiec to stosuj te same zasady, tylko przytnij [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10774 Data: 2008-06-25 18:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę-proszę o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kakao.odrazu po treningu carbo 30 minut pozniej ryż,piersi z kuraka(ewentualnie tuńczyk) warzywa,oliwa z oliwek Kolacja:twaróg chudy+kromka razowca+szklanka maślanki+miód+słoneznik i rodzynki(po garści) tran 3gwszystko do wywalenia wypij tylko ostrowie przed snem P.S ogólnie dieta beznadziejna a żę przytyłeś 1kg w ciągu 2 tygodni to tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2006-01-26 15:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zanim przejdziemy jeszcze do stricte diety powiedz mi jak układałeś zapotrzebowanie ? Co prawda nie wiem ile masz wzrostu ale mnie dla wzrostu 180 cm i Twoich wymiarów przy treningu siłowym 3xtyg po 90 min + 2xtyg 45 min aerobów po oblieczeniu wychodzi 2820...? Ja bym zrobił tak: Posiłki- 1) Płatki + Jaja + orzechy + Warzywa i np jakiś owoc 2) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2013-08-09 17:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest dieta+trening,nie ma splania fatu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aha to dobrze... z tą wagą tak trzymaj! Słcuhaj wywal całkiem ten miód i rodzyny i sie nie przejmuj glikogenem na silowni!!!! Podczas ćwiczeń oporowych glikogenu zuzywane jest b.b.b. mało. Co innego przy aerobach. Tak jak napisalem cukry proste ogranicz do owoca po treningu - najlepiej jabłko Daj do śniadanka z innych posilkow troche wegli bo malo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2007-05-09 12:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A miód, czyli fruktoza, jako pierwszy potreningowy da radę? Od razu po treningu białko + miód, ok 30g, później pełnowartościowy posiłek? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-08-29 22:13:04

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2010-08-29 22:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest to rozkład do diety Jem/Nie Jem stąd te godziny posiłków. A miód przecież jest wpisany w po treningowym posiłku. Orzechy mam rozłożyć na 25 g po treningu i 25 na I posiłek? A zamiast mleka coś wstawiać czy po prostu wywalić?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2012-02-10 14:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zjesc po treningu ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bezposrednio po treningu wegle proste carbo/glukoza/miod/wafle ryzowe a po 1-1,5h posilek zlozony z weglowodanow zlozonych i bialka, mozesz dodac rowniez 30min po treningu np. ostrowie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2005-11-12 19:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenie-pierwsza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mleko podczas treningu odpada!!pij wode mineralna sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) ok 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa100g ile ma 1 kromka tego chleba? wiem ze 100g-241 daj chleb razowy+piers z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2008-08-26 09:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli chodzi o suple - to zapis mało czytalny. Dzień treningowy: -Przed treningiem 4 tabletki BCAA Dymatize complex 2200 + Porcja Purple Wraath -Po treningu 4 tabletki BCAA Universal Amino 2700 + 4 tabletki 4 tabletki BCAA Dymatize complex 2200 -Po powrocie do domu (20-30 minut) 1 porcja shake proteinowego 100% whey protein professional 30g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2013-02-17 21:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod korektor

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miód daj zaraz po treningu, lub kilkanascie minut po nim, truskawki wywal z potreningowego, chyba ze ich jest rtoszeczkę, to mozesz zostawic, a tak to dieta według mnie GIT, ale poczekaj na ocenę przez specjalistów...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2006-10-17 19:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specjalny przypadek, specjalna diata!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ~100 gr (całość usmażona na patelni z teflonem) (lepiej gotować) 1 Banan ~165 gr W ~60 minut po śniadanku Whey Gainer 2 Posiłek nr. 2 ryż biały 100 gr rodzynki 75 gr miód pszczeli 15 gr Ensure (środek zastępczy zamiast mleka w proszku, tylko dużo bardziej odżywczy) 30gr Wymieszać dodać kilkanaście ml wody i zjeść (taka papka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2007-11-04 16:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specjalny przypadek, specjalna diata!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 Banan ~165 gr/ZBĘDNY! W ~60 minut po śniadanku Whey Gainer 2/Większy odstęp! Posiłek nr. 2 ryż biały 100 gr/Paraboliczny/Brązowy/Makaron Durum/Kasza rodzynki 75 gr/ZA DUŻO miód pszczeli 15 gr/OK Ensure (środek zastępczy zamiast mleka w proszku, tylko dużo bardziej odżywczy) 30gr/Kup odżywkę białkową, kto wie co to jest :/ Wymieszać dodać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2007-11-04 16:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez planu i bez diety->da rade?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie przed treningiem po treningu jedz to co ma duzo białka bezpośrednio po trneingu carbo (miód, glukoze) 30min po treningu jedz kasze, ryż, kurczaki itd węgle złożone przed treningiem zebys miał sile ćwiczyc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6505 Data: 2005-08-09 13:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białkp 2g/kg masy ciała. Przdd i po treningu pełnowartościowy posiłek a nie odżywka i twaróg. Wywal miód w czasie treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-07 14:51:34

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9681 Data: 2018-01-07 14:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo,glukoza,miod ,wafle ryzowe,itp. to sa weglowodaany proste i jesz je po treningu zawarta w nich glukoza hamuje proces katabolizmu potreningowego,najlepiej jak zjesz banana odrzau po treningu(jak nie mozesz odrazu posilku) i za 30 min konkretny posilek skladajacy sie z z ryzu bialego,makaronu bialego,ziemniakow(cos zz tych 3) i oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2009-01-14 22:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)